Aprendé qué es, cómo funciona, qué comer y qué evitar.
Plan de alimentacion bajo en carbohidratos y alto en grasas que lleva al cuerpo a quemar grasa como combustible.
Estado metabolico donde el cuerpo quema grasa almacenada en lugar de glucosa para obtener energia.
Mejora colesterol, glucemia, energia, reduce el apetito, estabiliza insulina y ayuda con el acne.
Carnes, huevos, vegetales, quesos, fiambres, frutos secos, grasas saludables y bebidas sin azucar.
Pan, arroz, fideos, frutas dulces, azucar, cereales, legumbres, papas, batatas y alimentos procesados.
Los primeros 15 dias pueden ser dificiles; luego el cuerpo se adapta y se esperan perdidas de 2-8 kg mensuales.
Hidratacion, multivitaminico el primer mes, electrolitos, sal de Himalaya y leer etiquetas nutricionales.
Periodos sin comer que potencian la quema de grasa; empezar con 12:12 e ir aumentando gradualmente.
Gelatina light ilimitada, chocolate amargo 80%+ y frutos rojos con moderacion como opciones dulces.
Vino tinto, destilados y champagne brut son opciones; siempre cuanto menos alcohol, mejor.
Respuestas sobre leche, suplementos, ansiedad, pastas, patologias, ejercicio y mas.
De mayor a menor prioridad: carnes, huevos, vegetales, quesos/fiambres, frutos secos, grasas y frutos rojos.
No leer etiquetas, abusar de frutos secos, no hidratarse y no tomar electrolitos son los errores mas frecuentes.