Pirámide alimentaria keto
Priorizá los alimentos de la base y moderá los de arriba.
Harinas Keto
100g semanales, solo como permitido
Frutos Rojos
100-150g, 3 veces por semana
Frutos Secos y Semillas
30g diarios
Lácteos y Quesos
100g diarios combinado con fiambres
Proteínas
160-220g por comida
Vegetales bajos en carbs
150-200g por comida en almuerzo y cena
Grasas Saludables
La base de tu alimentación keto
Grasas Saludables
La base de tu alimentación keto
Aceite de oliva, manteca, ghee, aceite de coco, palta
Vegetales bajos en carbs
150-200g por comida en almuerzo y cena
Espinaca, brócoli, coliflor, zucchini, lechuga, rúcula, pepino
Proteínas
160-220g por comida
Carnes, pollo, pescado, huevos, mariscos
Lácteos y Quesos
100g diarios combinado con fiambres
Queso crema, mozzarella, parmesano, crema de leche
Frutos Secos y Semillas
30g diarios
Almendras, nueces, chía, lino, sésamo
Frutos Rojos
100-150g, 3 veces por semana
Frutillas, arándanos, frambuesas, moras
Harinas Keto
100g semanales, solo como permitido
Harina de almendras, coco, lino
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