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Lista de compras keto
Todo lo que necesitás para arrancar. Marcá lo que ya tenés.
🥩
Proteínas
- Pechuga de pollo
- Carne picada
- Bife de chorizo / lomo
- Cerdo (bondiola, carré)
- Salmón / merluza
- Atún en lata (al natural)
- Camarones / langostinos
- Sardinas
🥚
Huevos y Lácteos
- Huevos (idealmente de campo)
- Queso crema
- Queso rallado parmesano
- Mozzarella
- Queso cheddar
- Crema de leche
- Yogur griego sin azúcar
- Manteca
🥬
Vegetales
- Espinaca
- Brócoli
- Coliflor
- Zucchini / calabacín
- Lechuga
- Rúcula
- Palta
- Tomate
- Cebolla
- Ajo
- Champiñones
- Pepino
- Aceitunas
- Espárragos
- Berenjena
- Pimientos
🫒
Grasas y Aceites
- Aceite de oliva extra virgen
- Aceite de coco
- Manteca / Ghee
- Mayonesa (sin azúcar)
🥜
Frutos Secos y Semillas
- Almendras
- Nueces
- Maní
- Semillas de chía
- Semillas de lino
- Semillas de sésamo
- Coco rallado sin azúcar
🥣
Harinas Keto
- Harina de almendras
- Harina de coco
- Harina de lino / linaza
- Psyllium en polvo
🥓
Fiambres
- Jamón cocido (< 3g carbs)
- Panceta / Bacon
- Jamón crudo
- Salame / cantimpalo
🧂
Condimentos y Especias
- Sal marina o del Himalaya
- Pimienta
- Cúrcuma
- Orégano
- Pimentón / paprika
- Comino
- Curry
- Canela
- Eritritol / Stevia
- Edulcorante líquido
- Esencia de vainilla
- Polvo de hornear
- Cacao amargo sin azúcar
☕
Bebidas
- Café
- Té (cualquier variedad)
- Leche de almendras sin azúcar
- Leche de coco sin azúcar
- Agua mineral / soda
- Limones
🍓
Frutos Rojos (moderación)
- Frutillas / fresas
- Arándanos
- Frambuesas
- Moras
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