El ayuno es un estado fisiologico que aparece cuando no consumis alimentos o calorias durante un periodo de tiempo. Los ayunos se describen de acuerdo a la cantidad de horas sin comer por la cantidad de horas que comes.
TIPOS DE AYUNO
12:8 (recomendado para empezar): Dejar pasar 12 horas de la ultima comida hasta la primera del dia siguiente. Ejemplo: si terminas de cenar a las 21hs, recien volves a comer a las 9hs.
16:8: Durante 16 horas no comes nada y comes todas tus comidas durante 8 horas.
20:4: Durante 20 horas no comes nada y comes todas tus comidas durante 4 horas.
23:1 (OMAD - One Meal A Day): Una comida por dia. Es de los ayunos que requieren mucha practica y fuerza de voluntad.
Ayunos de 36, 48 y 72 horas: Unicamente deberian hacerlos personas que tienen enfermedades autoinmunes debido a los beneficios de su uso.
Durante el ayuno, si tu objetivo es la perdida de peso, podes tomar bebidas de cualquier tipo sin calorias: cafe, te, gaseosas zero/light, infusiones y edulcorantes liquidos.
IMPORTANTE: Los ayunos intermitentes se van a ir dando solos y cada dia los vas a estirar mas sin darte cuenta. Empeza siempre de menos a mas. No es necesario forzarte.