ERRORES QUE DEBES EVITAR EN LA DIETA KETO
NO LEER LAS ETIQUETAS: Siempre revisa los hidratos de carbono por porcion. Si tiene menos de 3g, lo podes comer. Leer siempre los condimentos tambien.
ABUSAR DE LOS FRUTOS SECOS: Son muy dificiles de controlar en cantidad, lo que los hace un arma de doble filo. Respetar los 30g diarios.
EXCEDERSE CON LAS HARINAS PERMITIDAS: Aunque sean harinas keto (almendras, coco, lino), usarlas solo como permitido semanal. Maximo 100g por semana.
NO HIDRATARSE SUFICIENTE: Es fundamental tomar minimo 2 litros de agua diarios, especialmente al principio cuando se pierde mucho liquido.
USAR SAL COMUN Y ACEITE COMUN: Reemplazar siempre por sal marina o del Himalaya, y aceite de oliva o manteca.
NO CONSUMIR ELECTROLITOS: Son indispensables en la alimentacion cetogenica para evitar calambres, dolores de cabeza y fatiga.
FORZAR EL AYUNO: Los ayunos deben darse naturalmente, no forzarlos pensando que aceleraran la perdida de peso.
CONSUMIR LECHE DE VACA EN CANTIDAD: Reemplazar por leche de almendras o coco sin azucar.
MEZCLAR CHOCOLATE Y FRUTOS ROJOS EL MISMO DIA: Es uno u otro, no ambos.
NO DUPLICAR VEGETALES SI HAY CONSTIPACION: Ante problemas digestivos, aumentar vegetales verdes y agregar semillas de chia, lino o sesamo.
PENSAR QUE ES SOLO UNA DIETA: Esto es un cambio de alimentacion que va a ir sanando tu organismo, no una dieta temporal.
DESANIMARSE POR SEMANAS SIN PERDER PESO: Es normal. Algunas semanas bajas kilos pero no centimetros, otras al reves, y otras ninguna de las dos.