QUE ESPERAR DE LA TRANSICION
Hasta que se pone en marcha la maquina de quemar grasa, es probable que el rendimiento fisico e intelectual disminuya. Esto no dura mas de 15 dias.
Por un proceso llamado natriuresis fisiologica, notaras que orinaras mucho mas de lo habitual, eliminando mucho sodio.
Es posible que durante el primer mes sientas sequedad en la boca y un gusto raro. Es importante consumir de 500 a 800 ml de liquido cada dos horas.
La ansiedad puede ir aumentando a lo largo del dia, mas notoria por la noche. Combatila consumiendo bebidas zero o light, te o cafe con edulcorante, o cantidades elevadas de gelatina light.
Al ser una dieta hipotensora (reduce la presion arterial), agregale sal de Himalaya a todo lo que consumas. Este tip tambien sirve si te sentis muy cansado.
Si te constipas, es importante duplicar el consumo de vegetales verdes para reponer los minerales perdidos, agregando fibra. Tambien podes agregar semillas.
PROCESO DE DEJAR EL AZUCAR
En las primeras 24 horas: La adrenalina aumenta y ayuda a descomponer el glucogeno almacenado.
En los 3 a 5 dias siguientes: Tu higado produce cetonas a partir de grasas. Es cuando entras en cetosis. Puedes experimentar calambres musculares, dolores de cabeza y fatiga. Por eso es MUY IMPORTANTE consumir electrolitos.
Despues de la primera semana: Te sentiras mucho mas energico, concentrado y tranquilo.
QUE ESPERAR DE LA DIETA
Si efectuas la planificacion a la perfeccion, lo que se espera es que pierdas entre 2 y 8 kg por mes. Esto dependera de los permitidos y del volumen de actividad fisica. Cuantos menos permitidos tengas, mejores resultados vas a ver.
IMPORTANTE: No todas las semanas se baja de peso. Pueden haber semanas que solo bajes kilos y no centimetros, o bajes centimetros y no kilos, y semanas que no bajes ninguna de las dos.